Единоборство на ОФП?

13 октября, 2021

Важный элемент тренировочного процесса - ОФП

если по какой то причине спортсмен не смог прийти на тренировку то для него разработан Домашний комплекс, не требующий инвентаря:

Разминка
1. Отжимания 4 подхода × max (но не больше 30 за раз)
2. Пресс подъем туловища, ноги не отрываем 4 подхода × max (но не больше 35 за раз)
3. Лодочка 4 подхода × 30 раз
4. Планка на локтях 4 подхода ×2мин

Еще больше видео смотри в аккаунте команды в Инстаграм